効率的に運動をする方法

運動したいけど時間がないとあきらめている方はお試しください。

短時間で効率的に運動をする方法をお教えします。

20秒早歩き、10秒普通歩きをワンセットで行います。

20秒早歩き、10秒普通歩き。
20秒早歩き、10秒普通歩き。（1分経過）
20秒早歩き、10秒普通歩き。
20秒早歩き、10秒普通歩き。（2分経過）
20秒早歩き、10秒普通歩き。
20秒早歩き、10秒普通歩き。（3分経過）
20秒早歩き、10秒普通歩き。
20秒早歩き、10秒普通歩き。（4分経過）
20秒早歩き、10秒普通歩き。
20秒早歩き、10秒普通歩き。（5分経過）

5分で1時間の運動効果があります。
ハードな5分間になりますが、お試しください。

1時間やれれば12時間の運動効果ですね。

-視覚, 触覚