視覚 触覚
効率的に運動をする方法
運動したいけど時間がないとあきらめている方はお試しください。
短時間で効率的に運動をする方法をお教えします。
![63088999-2289-46dd-9afd-92e4ec35cc05](http://asterisk-at.com/otona/wp-content/uploads/2016/09/63088999-2289-46dd-9afd-92e4ec35cc05.jpg)
20秒早歩き、10秒普通歩きをワンセットで行います。
20秒早歩き、10秒普通歩き。
20秒早歩き、10秒普通歩き。(1分経過)
20秒早歩き、10秒普通歩き。
20秒早歩き、10秒普通歩き。(2分経過)
20秒早歩き、10秒普通歩き。
20秒早歩き、10秒普通歩き。(3分経過)
20秒早歩き、10秒普通歩き。
20秒早歩き、10秒普通歩き。(4分経過)
20秒早歩き、10秒普通歩き。
20秒早歩き、10秒普通歩き。(5分経過)
5分で1時間の運動効果があります。
ハードな5分間になりますが、お試しください。
![7fd258d9-602a-46da-a578-64491920dd91](http://asterisk-at.com/otona/wp-content/uploads/2016/09/7fd258d9-602a-46da-a578-64491920dd91.jpg)
1時間やれれば12時間の運動効果ですね。
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