すぐできる「怒り」解消法

理想と現実のギャップから怒りは生まれます。
怒りは攻撃性と不快感でできています。

怒りの攻撃性は簡単に減らせます。仰向けに寝ただけで攻撃性は出にくくなります。
日常では仰向けになることは出来ませんが…
その場合、
血糖値が下がると怒りやすくなります。
怒りそうになったら糖分補給しましょう。

攻撃性が上がるのは、
物にあたる
どなる・叫ぶ
拳を握りしめる
です。

攻撃性を下げるには、
口角を上げる
深呼吸する
伸びをする
です。

怒りの中には、思い出し怒りがあります。
思い出し怒りを止めるには、記憶とセットになっている気持ちを書き換えることです。

怒っている人のなだめ方は、
相手の気持ちに寄り添い話を聞く
怒りの矛先を別のものに向ける
相手以上に大げさに怒ってみせる
相手のことを「優しい」と言う
です。

客観視させてなだめます。

-聴覚, 視覚, 触覚